8분 글쓰기 습관

  • 목적이 무엇인지 생각해 보기
  • 막쓰기
  • 습관화(언제쓸지 결정)
  • 글을 쉽게 쓸 수있는 전략 짜기
  • 바로 다음일만 생각하기

바로 다음단계에만 집중하면 실행을 가로막는 잡념에 정신을 빼앗기지 않을 수 있다.

다른사람에게 도움이 될 글을 쓰기

쓸 주제와 관련정보, 쓰려는 이유와 목적 정립하면 쓰기몰입이 쉽다

커피머신을 켜고 – 물과 비타민 c

전기포트를 켜고- 프랭크

  • 중요한일 먼저 하기

전날 밤에 해야할일목록을 만들고 4개 이하는 삭제

그중 중요한것 부타 하기

스마트슬리핑

호르몬-전자기기

휴대폰 영상에서 발산되는 빛 파장의 영향으로 뇌는 ‘낮 호르몬’을 더 많이 분비하게 된다. 따라서 멜라토닌은 뒤로 밀려나고 분비량도 준다.

호르몬-섭식

영양의 질을 높이고 야식자제

잠자기 직전에 인슐린이 높아지면 수면중 저형당이와 깊은잠에서 쉽게 깨

실내분수와 음이온 공기정화

타오바오에서 추림 분수!

음이온은 특히 폭포수나 차도, 강이나 사애 많다.

물이 흐르는 소리는 심장박동 및 호흡을 이완시킨다는 사실을 밝힌 연구도 있다. 특히 수면장애를 겪고있눈 사람들에게 흐르는 물소리는 실제로 놀라운 효과를 선사할 수 있다.

무엇이든 쓰게된다

“책을 많이 읽기로 소문난 선배가 얼마나 지식 자랑하는 걸 좋아하는지, 남의 이야기를 끊으며 이야기하는 걸 얼마나 좋아하는지, 다른 사람의 무식을 구박하며 이야기하는 걸 얼마나 좋아하는지 모두 보고야 말았다. 아는게 독이된다는 것을 그때 처음 알게됐다 순진했던 나는 다음날 부 책이 읽기 싫어졌다.”